Il Pilates è un’attività eseguita attraverso esercizi che concentrano il lavoro sui muscoli posturali, ossia quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e supportano la colonna vertebrale. Gli esercizi di Pilates consentono di acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire fastidiosi mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto di forza del Pilates è la tonificazione e il rinforzo di tutti quei muscoli connessi al tronco, vale a dire addome, glutei, adduttori e zona lombare. Gli esercizi devono, inoltre, essere abbinati a una corretta respirazione.
