تم تصميم التدريب الذي نقترحه عليك هنا والذي يتبع مبدأ تمارين الإيروبيك، على أساس الدائرة الشهيرة "عضلات بطن في 8 دقائق ". في الواقع، ستلاحظ أنه لا يوجد هناك استرجاع للعضلات بين كل تمرين وآخر. <br />يعمل هذا الأسلوب المتبع في التدريب على تحفيز العضلة المستقيمة البطنية بصورة كاملة، كما يساعد على تحفيز الأنسجة الذهنية الموجودة في بطنك. <br /> <br />للحصول على أفضل النتائج ننصحك بالقيام بجلسة تمارين إيروبيك (الركض، وركوب الدراجة، الخ ..) 25 دقيقة على الأقل قبل اتباع هذا التمرين.
