Especificações do exercício: <br /> <br />Este vídeo de exercícios foi idealizado para trabalhar de forma específica a área abdominal. <br />Pode ser executado por todos os que já pratiquem habitualmente uma atividade física, homens ou mulheres. <br />Não existem requisitos especiais para a prática deste módulo, mas apenas a noção exata da execução dos vários exercícios que o compõem. <br /> <br />3 Bons motivos para executar este módulo: <br /> <br />- Trabalhar de forma aeróbica os músculos abdominais durante mais de 7 minutos, estimulará os capilares existentes nesta área, os quais, por sua vez, aumentarão o fluxo sanguíneo. <br /> <br />- Um maior afluxo de sangue equivale a um maior afluxo de oxigénio e as gorduras só se oxidam na presença de oxigénio. <br /> <br />- Um músculo tonificado necessita de mais calorias (kcal) para permanecer ativo. O organismo tende a libertar estas calorias da área mais próxima do músculo, neste caso a área da cintura. <br /> <br />3 Conselhos sobre como executar este módulo: <br /> <br />- O módulo foi idealizado para realizar um trabalho "aeróbico" na área abdominal, por isso o seu efeito pode ser potenciado executando o módulo logo após uma sessão de trabalho aeróbico (por exemplo: corrida, spinning, natação ou outras atividades aeróbicas). <br /> <br />- Visualize as instruções de cada um dos exercícios que compõem o módulo, leia os comentários deixados por outros utilizadores, poderá encontrar conselhos úteis. <br /> <br />- Preste muita atenção para associar a respiração adequada aos seus movimentos, lembre-se que uma respiração inadequada compromete a obtenção de um bom resultado.
