Cet exercice est assez épuisant car il n'y a pas de pause pendant 5 minutes. Le rythme est rapide et vous devez enchaîner les mouvements. Vous devez avoir de l'eau jusqu'à la poitrine. Tous les mouvements doivent être effectués 10 fois chacun. <br /> <br />Commencez par sauter sur place pieds joints. Pensez à contracter vos abdominaux. <br /> <br />Ensuite, sautez en écartant vos jambes par intermittence. <br /> <br />Continuez à sauter en levant chaque genou alternativement. <br /> <br />Exercice suivant : amenez vos talons à vos fesses. <br /> <br />Lancez ensuite une série avec vos bras : quand vous levez vos talons, vous devez ouvrir vos bras. Bien accompagner le mouvement en rythme <br /> <br />Enchaînez ces cinq séries d'exercice 2 fois de suite. Lorsque vous vous arrêtez, pensez à vous relâcher et bien reprendre votre respiration.
