La planche est une figure de natation facile à réaliser. Il s'agit de s'allonger sur le dos et de flotter sur l'eau, les bras et les jambes tendus, et le visage vers le ciel. <br />Faire la planche permet de s'habituer à l'eau. Si vous avez peur de l'eau, vous pouvez être rassuré en faisant la planche car vous prenez conscience que votre corps flotte. <br />Relaxez votre corps. <br />Prenez une bonne inspiration, ce qui vous permettra de mieux flotter, Allongez-vous doucement, en essayant de remonter votre ventre vers le eau. Écartez les bras et les jambes comme la forme d'une étoile. <br /> <br />Essayez de tenir cette position le plus longtemps possible en étant bien détendu.
