Pour cet exercice, vos avez besoin de votre frite. <br />Posez la frite sous vos genoux. <br />Allongez vous sur le dos et commencez votre ligne de nage juste avec vos bras. <br />Pour cela, gardez vos abdominaux contractez et regardez le ciel. <br />Votre tête doit être dans la continuité de votre corps pour faire du bien à votre dos. <br />Commencez les mouvements de bras comme ceux du crawl arrière. <br />C'est à dire que vous effectuer des mouvements circulaire pour repousser l'eau et avancer. <br />Faite deux lignes. Faire une petite pause et réalisez deux lignes encore.
