Приветствую коллеги! Новая тренировочная неделя.<br />Новогодний комплекс и немного безумия... 1000 бурпи!<br />Тренировочный план ниже ↓↓↓<br /><br />30.12.13<br />Присед 1-1-1-1-1-1 175\125кг<br />Швунг жимовой 1-1-1-1-1-1 90\75кг<br />WOD: 50 прыжков 60см<br />+5раундов<br />10 носков к перекладине<br />10 приседаний<br />10 подтягиваний <br /><br />31.12.13<br />С. Рывок в сед 1-1-1-1-1-1 85кг<br />Р. Рывок на макс 67.5кг<br /><br />01.01.14<br />Фронт. присед 5-5-5-5-5-5 120\100кг<br />Толчковый швунг 2-2-2-2-2-2 100\75кг<br />New Year WOD: 5 раундов<br />20 строгих отжиманий на кольцах<br />14 выбросов 60кг<br /><br />02.01.14<br />Взятие на грудь в сед 4-4-4-4-4-4 95\80кг<br />Изометрическая тяга 2-2-2-2-2-2 140\100кг<br />Уход в сед 3-3-3-3-3-3 60\20кг<br /><br />03.01.14<br />Присед оверхед 4-4-4-4-4-4 100\50кг<br />Подтягивания 5-5-5-5-5-5 35кг<br />WOD: 21-15-9<br />Рывок 50кг<br />Прыжки на тумбу 50см<br /><br />04.01.14<br />Р. Тяга 3-3-3-3-3-3 175кг<br />Р. Жим лежа узким хватом 90кг<br />С. WOD: 1000 burpee
