Доброго времени суток, наши многочисленные подписчики!<br />Вот и закончилась 7 неделя борьбы со своими слабостями.<br />Она была легкая и тонизирующая...Тело буквально говорит "спасибо!"<br />Что же из этого вышло? Смотрим в видео!<br /><br />Track list:<br />Celldweller -- Own Little World (Remorse Code & Blue Stahli Remix)<br />Saliva -- Superstar<br />Story Of The Year -- The Antidote<br />SR-71 -- Goodbye<br /><br />Недельный план тренировок:<br /><br />@06.01.14г@<br />Приседания 10-10-10-10-10-10 75\60кг<br />Швунг толчковый в подсед 6-6-6-6-6-6 50\40кг<br /><br />@07.01.14г@<br />Рывок в сед 5-5-5-5-5-5 50\40кг<br />Тяга рывковым хватом с подрывом 100\80кг<br />Практика стойки на руках 20-20-20-20-20-20<br /><br />@08.01.14г@<br />Фронтальный присед 10-10-10-10-10-10 70\60кг<br />WOD: <br />50 махов гирей 24кг<br />40 подтягиваний<br />30 выбросов 45\30кг<br />20 Т2Б<br />10 берпи с запрыгиванием на коробку 61см<br /><br />@09.01.14г@<br />Взятие на грудь с виса в сед 5-5-5-5-5-5 60\50кг<br />Швунг толчковый 6-6-6-6-6-6 60\50кг<br /><br />@10.01.14г@<br />Присед оверхед 10-10-10-10-10-10 50\40кг<br />WOD: AMRAP 10min<br />2 раунда:<br />5 подтягиваний<br />10 отжиманий<br />15 приседаний<br />По завершению двух раундов<br />1 подъем штанги на грудь 60кг<br />*в каждом последующем подходе к штанге прибавляется 10кг<br /><br />@11.01.14г@<br />WOD: 6 раундов<br />10 тяг 100\80кг<br />30\10 DU<br />10\5 HSPU
