Аллоха!<br />Первая неделя нового силового цикла закончена!<br />Радость побед и боль неудач, смех и слезы...<br />Новые рекорды, новые WODы, ни шагу назад,только вперед!<br /><br />Track list:<br />Michael Mind -- Baker Street<br />The Fratellis -- Henrietta<br />The Prodigy -- Take Me To The Hospital<br />Manafest -- Skills<br /><br /><br />@13.01.14г@<br />Разминка<br />Сила:<br />Приседания 5-5-5-5-5-5 157.5\120кг<br />Швунг жимовой 6-6-6-6-6-6 85\67.5кг<br />Растяжка<br /><br />@14.01.14г@<br />Разминка<br />Сила:<br />С.Рывок в сед 2-2-2-2-2-2 90кг<br />Р.Рывок в стойку 2-2-2-2-2-2 60кг<br />Тяга рывковым хватом с подрывом 140\100кг<br />WOD: Lizzie<br />12-9-6-3<br />Взятие на грудь 85кг<br />Отжимания на кольцах<br />Растяжка<br /><br />@15.01.14г@<br />Разминка<br />Сила:<br />С.Фронтальный присед 3-3-3-3-3-3 135кг<br />Р.Фронтальный присед 115х3 \ 115х2 \ 110х3 \ 110х2 \ 100х3 \ 100х2<br />Практика ухода в подсед<br />Растяжка<br /><br />@16.01.14г@<br />Разминка<br />Сила:<br />С.Взятие на грудь одноповтроный максимуму 125кг<br />Р.Практика взятия на грудь 60кг<br />Практика ухода в подсед 20х5<br />Растяжка<br /><br />@17.01.14г@<br />Разминка<br />Сила:<br />Присед оверхед одноповторный максимум 125\82.5кг<br />Подтягивания 3-3-3-3-3-3 32\24кг<br />WOD: AMRAP 7min<br />7 T2B<br />7 Отжимания на кольцах<br />7 Прыжков 60см<br />Растяжка<br /><br />@18.01.14г@<br />Разминка<br />Сила:<br />Практика толчка 80\50кг<br />WOD: Anderson AMRAP 20min<br />5 Бурпи<br />10 Отжиманий<br />15 Сит-апов<br />20 Приседаний<br />Растяжка
