Подвальный Кроссфит "On Air"!!!<br />Неделя прошла без полу-предельных весов... мы прыгали, ВОДили, прыгали, ВОДили, работали на технику, потом вновь были ВОДы, потом снова техника.<br />Дааа, выносливость вперде, но приоритет пока КГ на штанге,гибкость и техника движений, поэтому работаем, дальше интересней. <br />Не поставил лойс,уронил штангу в рывке, выбор за тобой xD<br /><br />Track list:<br />Feint-Promises<br />Under This -- Shine Down (feat. Goldillox)<br />Hadouken! -- Something Very Bad<br /><br />@03.02.14г@<br />1)Разминка<br />2)Прыжки 6-6-6-6-6-6<br />3)Практика:<br />Уход в толковый сед<br />4)WOD:<br />10 Жимов стоя<br />15 Оверхэд приседаний<br />20 Швунгов жимовых<br />30 Швнгов толчковых<br />35 Приседаний <br />5)Растяжка<br /><br />@04.02.14г@<br />1)Разминка<br />2)Уход в рывковый сед 3-3-3-3-3-3 60\50кг<br />Тяга с подрывом 5-5-5-5-5-5 70\50кг<br />3)Практика:<br />Стойка на руках<br />4)Растяжка<br /><br />@05.02.14г@<br />1)Разминка<br />2)WOD:<br />30 Взятий в стойку + выборс <br />3) Прыжки в высоту 110см<br />4)Растяжка<br /><br />@06.02.14г@<br />1)Разминка<br />2)WOD: <br />EMOM 10min<br />3 Взятия + толчек 75\55кг<br />3)Упражнения на кольцах по 30reps<br />4)Растяжка<br /><br />@07.02.14г@<br />1)Разминка<br />2)WOD: 12мин ограничение<br />3 раунда<br />30 Приседов со штангой 100% веса тела<br />30 Подтягиваний<br />3)Растяжка<br /><br />@08.02.14г@<br />1)Разминка<br />2)WOD:<br />EMOM 25мин<br />2 Рывка в сед 65\50кг<br />3)Растяжка
