Внимание! <br />Данное видео способно вызвать неконтролируемое желание отрастить бороду, втрепать чего-нибудь жиденького в шейкере, бросить все и уйти в тяжелую атлетику. <br />Сердце с трепетом ждет старта наращивания выносливости,а субботний воркаут 14.3 с треском вломил по разгибателям спины, задав вопрос "А оно тебе надо?", "надо!" ответило сердце и въебало спине в ответ xD <br /> <br />Track list: <br />Lenny Kravitz - Are You Gonna Go My Way <br />Marlin Manson - This Is A New Shit (Ashley Remix) <br />Disturbed - Inside The Fire <br /> <br />@10.03.14г@ <br />1)Разминка <br />2)Присед (squat) 3-3-3-3-3-3 180\127.5кг <br />3)Жим стоя (shoulder press) 3-3-3-3-3-3 82.5\67.5кг <br />4)Растяжка <br /> <br />@11.03.14г@ <br />1)Разминка <br />2)Рывок в сед (Squat snatchs) 3-3-3-3-3-3 80\60кг <br />3)Толчок в подсед\в ножницы (Jerk\Split Jerk) 2-2-2-2-2-2 Лесенка до 115\85кг <br />4)Растяжка <br /> <br />@12.03.14г@ <br />1)Разминка <br />2)Фронтальный присед (Frontal Squat) 3-3-3-3-3-3 150-145\122.5-115кг <br />3)Взятие и Толчок (Clean and Jerk) Работа на технику 3-3-3-3-3-3 70-90\50кг <br />4)Растяжка <br /> <br />@13.03.14г@ <br />1)Разминка <br />2)Взятие на грудь (Clean) 3-3-3-3-3-3 110\90кг <br />3)Растяжка <br /> <br />@14.03.14г@ <br />1)Разминка <br />2)(Kang Squat) 5-5-5-5-5-5 50\40кг <br />3)Подтягивания с весом (Weighted pull ups) 6-6-6-6-6-6 25\15кг <br />4)Отжимания на кольцах (Ring dips) 10-10-10-10-10-10 <br />5)Растяжка <br /> <br />@15.03.14г@ <br />1)Разминка <br />2)OPEN WORKOUT 14.3 <br />Завершить как можно больше раундов за 8 минут: <br />- 10 становых тяг 61/43кг <br />- 15 запрыгиваний на тумбу 60/50см <br />- 15 становых тяг 84/61кг <br />- 15 запрыгиваний на тумбу 60/50см <br />- 20 становых тяг 102/70кг <br />- 15 запрыгиваний на тумбу 60/50см <br />- 25 становых тяг 124/84кг <br />- 15 запрыгиваний на тумбу 60/50см <br />- 30 становых тяг 142/93кг <br />- 15 запрыгиваний на тумбу 60/50см <br />- 35 становых тяг 165/102кг <br />- 15 запрыгиваний на тумбу 60/50см <br />3)Толчок в ножницы на технику (Split Jerk) 5-5-5-5-5-5 50кг <br />4)Растяжка
