Prenez un cerceau et faite le tourner autour de vos genoux. <br />Lorsque vous trouvez un bon équilibre et que votre mouvement est régulier, commencez l'exercice. <br /> <br />Quand le cerceau s'éloigne de votre jambe droite, levez là hors du cerceau. <br /> <br />Avec l'aide de votre main, ramenez vos talons aux fesses. <br /> <br />Continuez de tourner le hula hoop sur une jambe. <br /> <br />Quand le cerceau s'éloigne à nouveau de votre jambe droite, vous pouvez alors la replacer à l'intérieur de la rotation. <br /> <br />Réalisez l'exercice avec vos deux jambes. <br /> <br />Recommencer jusqu'à réussir à faire le mouvement de manière fluide et régulière. <br /> <br />C'est un mouvement assez difficile, donc ne vous découragez pas et continuez à <br />vous entrainer. <br /> <br />Merci à Ritza Hoops <br /> <br />https://www.facebook.com/ritsa.hoops <br /> <br />Retrouvez des milliers d'astuces sur pratiks.com <br />http://www.pratiks.com/ <br /> <br />Rejoignez-nous sur Facebook <br />https://www.facebook.com/pages/Pratikscom/60744199028 <br /> <br />Suivez-nous sur Twitter <br />http://www.twitter.com/pratiks
