Lorsque vous êtes capable de faire tourner le cerceau autour de vos hanches, vous pouvez essayer de faire l'ascenseur hanches / genoux avec votre cerceau. <br /> <br />Pour cela, vous devez essayer de baisser le cerceau à chaque rotation en levant un petit peu plus à chaque fois vos jambes pour que le cerceau se replace sur une partie plus basse de vos jambes à chaque rotation. <br /> <br />Une fois arrivée aux genoux, continuer les rotations .Faire les mouvement d'avant en arrière avec vos genoux. <br /> <br />Le plus difficile est d'enclencher le mouvement vers le bas à partir de vos hanches. <br /> <br />Par la suite, la force de rotation du hula hoop vous guidera à baisser le cerceau à vos genoux. <br /> <br />C'est un mouvement assez difficile, donc ne vous découragez pas et continuez à vous entrainer. <br /> <br />Merci à Ritza Hoops <br /> <br />https://www.facebook.com/ritsa.hoops <br /> <br />Retrouvez des milliers d'astuces sur pratiks.com <br />http://www.pratiks.com/ <br /> <br />Rejoignez-nous sur Facebook <br />https://www.facebook.com/pages/Pratikscom/60744199028 <br /> <br />Suivez-nous sur Twitter <br />http://www.twitter.com/pratiks
