Chi tiết: http://www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/selectorized-triceps-extension <br />Trung Tâm Thể Hình GYM Fitness Online <br />Địa chỉ: 31-33 đường 24 KDC Bình Phú phường 11 quận 6 TP Hồ Chí Minh <br />Điện thoại: 0934111640 <br /> <br />Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn <br /> <br />SELECTORIZED TRICEPS EXTENSIONS <br /> <br />Cơ Tham Gia: Tay sau (Triceps) <br />Trình độ tối thiếu: Người mới bắt đầu cả nam lẫn nữ <br />Chú ý: Thở ra khi duỗi tay (không duỗi thẳng 100%), hít vô khi co tay. <br /> <br />ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN Đây là bài tập kinh điển cho cơ tay sau và trên máy selectorized động tác này cô lập 100% cơ tam đầu (tay sau hay triceps). <br />Kỹ Thuật cơ bản: Sau khi điều chỉnh các thông số của máy để phù hợp với bản thân, các bạn nên cố gắng căng cơ tay sau suốt quá trình thực hiện động tác. Hít vào khi căng cơ, thở ra khi co cơ. Nên thực hiện bài này từ 8-12 reps 1 set
