Chi tiết: http://www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/cuon-tay-truoc-voi-may <br />Trung Tâm Thể Hình GYM Fitness Online <br />Địa chỉ: 31-33 đường 24 KDC Bình Phú phường 11 quận 6 TP Hồ Chí Minh <br />Điện thoại: 0934111640 <br /> <br />Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn <br /> <br /> <br />SELECTORIZED PREACHER CURLS <br /> <br />Cơ Tham Gia: Tay trước <br />Trình độ tối thiếu: Người mới bắt đầu cả nam lẫn nữ <br />Chú ý: Bài này còn có tên khác là Biceps Curls Bài này không xuống thẳng tay <br />ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN Đây là bài tập rất áp lực cho cơ tay trước (con chuột) bởi tính cô lập 100% nhóm cơ này, cũng là 1 trong những bài tập hiệu quả nhất cơ tay trước. <br />Kỹ Thuật cơ bản: Sau khi điều chỉnh các thông số của máy để phù hợp với bản thân, các bạn nên cố gắng căng cơ bắp tay trước suốt quá trình thực hiện động tác. Hít vào khi căng cơ, thở ra khi co cơ. Nên thực hiện bài này từ 8-12 reps 1 set
