V-BAR PULLDOWN <br /> <br />Cơ Tham Gia: Xô Lưng (Lưng giữa), Tay trước <br />Trình độ tối thiếu: Người mới bắt đầu cả nam lẫn nữ <br />Chú ý: Không khóa khớp cùi chỏ (cánh tay thẳng 100% khi thả tạ lên), Cố gắng dùng cơ xô lưng thực hiện động tác. Hạn chế dùng cơ tay để kéo <br />ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN Đây là bài tập quan trọng ở 1 mức độ trung bình, Xét về tác dụng thì cũng giống bài Lats Pulldown, nhưng cây V-bar sẽ làm phầm cơ lưng xô hoạt động nhiều hơn, và phần cơ xô phía dưới (hay gọi là xô dài) được tác động nhiều hơn. <br /> <br />Kỹ thuật cơ bản: chuẩn bị kéo tạ xuống hoặc tay ở vị trí cao thì hít vào, đòn tạ sắp chạm ngực (ở vị trí thấp nhất) thì thở ra, ưỡn ngực khi xuống và giữ thẳng lưng trong quá trình thực hiện động tác. <br /> <br />Chi tiết: http://www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/keo-cap-tap-xo-tay-hep <br /> <br />Trung Tâm Thể Hình GYM Fitness Online <br />Địa chỉ: 31-33 đường 24 KDC Bình Phú phường 11 quận 6 TP Hồ Chí Minh <br />Điện thoại: 0934111640 <br /> <br />Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
