Topraklanmak için Bir Egzersiz <br /> <br />Sabah gözünü aç,daha yatağınızı topladıktan ve ihtiyaçlarını giderdikten sonra, <br />orta sert bir zemine uzan,yattığın yerde bütün dikkatini bedenine yönelt. <br />Sırası çok önemli değil organlarını (kol,bacak,yüz,ayak vb) tek tek hissetmeye çalış. <br />Sonra iç organlarına,kalbin,ciğerlerin,kasların,sinir hücrelerini hisset. <br />Sanki onlarla günün başlangıç saatinde önemli bir toplantı yapıyormuş gibi. <br />Organlarını zihninde canlandırabilirsen,yani görsel bir imaj katabilirsen bu daha ekili olacaktır. <br />Böylece zihin,beden bağın kuvvetlenecek. <br />Sonra üzerindeki gökyüzüne zihinsel olarak uzan ve kuvvetle gökyüzünün düşün. <br />Yukarıdan sana doğru parlak beyaz renkli bir ışık halinde güçlü bir enerjinin, <br />tam kafanın üzerinden bedenine akığını hayal et. <br />aslında zihninde resim olarak bunu görmeniz şart değil. <br />Daha çok böyle bir enerjinin başın üzerinden bedene doğru yavaşça yayıldığını hissetmeye odaklan. <br />Başın üzerinden bedenine akan enerjinin omurgandan aşağı bacaklarına indiğini duyumsa. <br />Bu enerjinin ayak tabanlarına kadar geldiğini ve buradan çıkıp toprağın derinliklerine doğru gittiğini düşün. <br />Ayak tabanlarından yukarı doğru yayılıp başına kadar yükseldiğini hisset. <br />Böylece hem evrenin enerjisi,hem de dünyanın enerjisi bedeninizde dolaşmaya başlamış, <br />ayrıca bedeniniz gökyüzü ve yeryüzüne uzanmış oluyor. <br />Başınızdan ayak tabanlarınıza doğru bu enerjileri bir kez daha dolaştırdıktan sonra bedeninizi ve düşüncelerinizi öylece bir süre kendi akışına bırak. <br />Hatta bir süre uyuyakalmanın bir sakıncası yok. <br />"Aldığım Her Nefesin Kıymetini Biliyorum ve Şükrediyorum" #AdilMaviş <br />"Sigarayı Bırakmada Güç Olan Şey,Sigaranın insana Zevk Verdiği Yanılgısından Kurtulmaktır" #AdilMaviş <br />#BUDDHA #dmcchinese #dmc072 #dmc_tv #meditation #YOGA #YOGHA
