今日のブレイン体操＜骨盤エクササイズ＞ <br />http://ilchibrainyoga.com <br /> <br />女性のさまざまなお悩みの解決に役立つイルチブレインヨガの「骨盤エクササイズ」を紹介します。 <br /> <br />骨盤が整うことで、上半身と下半身がしっかりと連携するようになり、下半身の冷えも解消されやすくなります。 <br />免疫力もアップします。 <br />ぜひ、骨盤エクササイズをやってみて下さい！ <br /> <br />＜イルチブレインヨガの骨盤エクササイズ＞ <br /> <br />左右の足の裏同士をあわせて座ります。両手で足をつかみます。 <br />1. 上体を前に倒し、おしりを上げます。 <br />2. おしりを床につけ、足をつかんでいる手を前に伸ばしながらバランスをとり、上体が後ろに倒れないように踏ん張ります。 <br />3. ②と③を繰り返し、尾てい骨あたりの「長強（ちょうきょう）」のツボと、肛門あたりにある会陰（えいん）を刺激します。 <br /> <br />詳しくは、イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ <br />http://www.brain-training.jp
