В этом видеоуроке в доступной форме показаны самые эффективные упражнения для достижения желаемого результата в домашних условиях. Благодаря этим упражнениям Вы эффективно сбросите лишний вес и будете постоянно в тонусе и всегда в хорошем настроении. Эти упражнения рассчитаны как для мужчин, так и для женщин, независимо от возраста. <br /> <br />Видеоурок преподают: <br />Ирина Склярова - инструктор по фитнесу, тренер по спортивной аэробике, преподаватель кафедры физического воспитания. <br />Ирина Рогачева и Татьяна Быстрова - кандидаты в мастера спорта по спортивной аэробике, инструктора по фитнесу. <br /> <br />Описание упражнений: <br /> <br />1. Аэробная разминка (8 минут) <br />- несложная композиция на основе базовых шагов аэробики. <br />2. Основная часть: <br />- базовая работа на степ - платформах (10 минут) <br />- силовая тренировка с использованием степ- платформ и отягощений (8 минут) <br />Упражнения основной части предназначены для тренировки сосудистой и дыхательной систем, для поддержания мышечного тонуса и корректировки фигуры. <br />3. Упражнения на гибкость (6 минут) <br />- позволяют снять усталость, улучшают эластичность мышц и подвижность суставов, а значит, сохраняют и продлевают вашу молодость.
