முழு யோகா . நீங்கள் அதிக தளர்வு , அதிக ஆற்றல் மற்றும் சந்தோஷம் கொடுக்க 20 நிமிடம் மென்மையான யோகா வர்க்கம் .<br /><br />Salabhasana நன்மைகள் :<br />1 . எடை குறைப்பு உதவுகிறது<br />2 . தொடைகள் தொடை எலும்பு தசைகள் இறுக்கம்<br />3 . மற்றும் தோள்பட்டை வலி குறைக்கும்<br /><br />புஜங்காசனம் நன்மைகள் :<br />1 . உதவுகிறது தசைகள் மீண்டும் வலிமையாக்கும்<br />2 . முதுகுத்தண்டு வலிமையாக்கும் & நெகிழ்வான வைத்து<br />3 . தோள்களில் வலிமையாக்கிறது<br /><br />Pawanmuktasana நன்மைகள் :<br />1 . செரிமான அமைப்பு நல்லது , முழங்கால் மூட்டு வலிமையாக்கிறது மற்றும் நெகிழ்வான வைத்திருக்கும் .<br />2 . முதுகெலும்பு வளைந்து அதிகரிக்கிறது<br /><br />Aswasanchalan நன்மைகள் :<br />1 . வலிமையாக்கிறது இடுப்பு & இடுப்பு<br />2 . , உடல் கொழுப்பு குறைக்க உதவுகிறது மீண்டும் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் வலி குறைகிறது<br />3 . முதுகெலும்பு வளைந்து அதிகரிக்கிறது<br /><br />Dhanurasana நன்மைகள் :<br />1 . வயிற்று பகுதியில் சுற்றி எடையை குறைக்கிறது<br />2 . மரம் வெட்டுதல் , முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகள் வலுப்படுத்த<br /><br />அதனையும் நன்மைகள் :<br />1 . மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது<br />2 . குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம்,<br />3 . நினைவு திறன் அதிகரிக்கிறது<br />4 . தோல் பளபளப்பு சேர்க்கிறது<br /><br />Halasana நன்மைகள் :<br />1 . இடுப்பு & வயிற்று பகுதியில் சுற்றி கொழுப்பு குறைக்கிறது<br />2 . முகத்தில் பிரகாசம் சேர்க்கிறது<br />3 . மாதவிடாய் & தைராய்டு பிரச்சினைகள் நன்மை<br /><br />Ustasana நன்மைகள் :<br />1 . மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது<br />2 . கர்ப்பப்பை வாய் வலி குறைகிறது<br />3 . வயிற்று தசைகள் வலிமையாக்கும்<br />4 . Khnee மூட்டுகள் & தொடையில் தசைகள் வலிமையாக்கும்<br /><br />Vibhakta Paschimottanasana நன்மைகள் :<br />1 . ஆவணத்திலிருந்து & வயிற்று உண்மைகளை ஒரு விரைவான குறைப்பு உறுதி .<br />2 . Amoebiosis தொடர்பான பிரச்சினைகள் குணப்படுத்தும் மிகவும் பயனுள்ளதாக<br />3 . முழங்கால் பிரச்சினைகள் மற்றும் வலி குறைக்க உதவுகிறது<br />4 . இது இதய தொடர்பான பிரச்சினைகள் குணப்படுத்தும் உதவி<br />5 . பாலியல் சக்தி அதிகரிக்கிறது இது உதவியாக<br /><br />Triyaktadasana நன்மைகள் :<br />1 . மார்பு & இடுப்பு கொழுப்பு குறைக்கிறது<br />2 . சிறுநீரக தொடர்பான பிரச்சினைகள் நன்மை<br />3 . தசைகள் மீண்டும் வலிமையாக்கும்<br /><br />பிராணயாமம் நன்மைகள் :<br />1 . மனதில் அமைதி<br />2 . கணினி சுத்தமாக்கிறது<br />3 . முக்கிய வாழ்க்கை சக்தி ஒழுங்குபடுத்தகிறது
