Shalabasana , புஜங்காசனம் , Sarvangasana , Ustasana , பிராணயாமம் , Pawanmuktasana , Dhanurasana தான்<br />வெறும் artiritis வலி விடுப்பட ஆனால் மூட்டு சிகிச்சை நீண்ட வழியில் செல்ல கூடாது வழக்கமாக செய்ய .<br />கீழே நீங்கள் உங்கள் ஆர்த்ரிடிஸ் வலி கட்டுப்படுத்த உதவும் aasana சில நன்மைகள் உள்ளன கொடுக்கப்பட்ட .<br />Shalabasana நன்மைகள்<br />1 . எடை குறைப்பு உதவுகிறது<br />2 . தொடைகள் தொடை எலும்பு தசைகள் இறுக்கம்<br />3 . மற்றும் தோள்பட்டை வலி குறைக்கும்<br /><br />புஜங்காசனம் ( பாம்பு நிலையில் ) நன்மைகள்<br />1 . தசைகள் மீண்டும் வலுப்படுத்த உதவும் & உங்கள் முதுகு வலுவான செய்கிறது மற்றும் அது வளைந்து வைத்திருக்கும்<br />2 . தோள் வலு<br /><br />அதனையும் நன்மைகள்<br />1 . மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது<br />2 . குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம்,<br />3 . நினைவு திறன் அதிகரிக்கிறது<br />4 . தோல் பளபளப்பு சேர்க்கிறது<br /><br />Ustasana நன்மைகள்<br />1 . மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது<br />2 . கர்ப்பப்பை வாய் வலி குறைகிறது<br />3 . இன்னும் வலுவான செய்து வயிற்று தசைகள் நீண்டுள்ளது<br />4 . முழங்கால் மூட்டு உறுதிப்படுத்துகிறது<br /><br />Pawanmuktasana நன்மைகள்<br />1 . செரிமான அமைப்பு நல்லது<br />2 . முதுகெலும்பு வளைந்து அதிகரிக்கிறது<br />3 . மீண்டும் & கழுத்து தசை வலுப்படுத்த<br />4 . முழங்கால் மூட்டு வலுப்படுத்த அவர்களை நெகிழ்வான வைத்திருக்கும்<br /><br />Dhanurasana நன்மைகள்<br />1 . வயிறு சுற்றி எடையை குறைக்கிறது<br />2 . மீண்டும் பலப்படுத்தும்<br />3 . தொடை, கை & கால் தசைகள் வலு<br /><br />பிராணயாமம் நன்மைகள்<br />1 . மனதில் அமைதி<br />2 . கணினி சுத்தமாக்கிறது<br />3 . முக்கிய வாழ்க்கை சக்தி ஒழுங்குபடுத்தகிறது
