Hướng dẫn thực hiện <br /> <br />1. Đứng cách tường 1-1,5 mét <br />2. (1) chống tay vào tường, <br />3. (1) Bước 1 chân tới trước <br />4. Căng cơ bắp chân, cố gắng ép gót chân xuống sàn nhà. <br /> <br />Giữ im 10-20 giây rồi đổi chân. <br /> <br />http://www.thehinh.com
