วันนี้มาสอนวิธีการออกกำลังกายหน้าท้องส่วนล่าง <br />1.นอนราบไปกับพื้น วางมือบริเวณก้น <br />2.งอขาเล็กน้อยแล้วยกขาขึ้น-ลง <br />ถ้ารักตัวเองต้องรักการออกกำลัง <br /> <br />จตุพล ชมภูนิช (อ.เชน) <br />Tel. 02-9331095 , 090-4696541 (คุณสมพล) <br />E-mail : shane.jatupone@gmail.com <br /> <br />รับชมผลงานอื่นๆได้ทาง <br />Youtube : www.youtube.com/c/SupershaneThailand <br />Dailymotion : http://www.dailymotion.com/SuperShaneThailand <br />กดติดตาม Facebook : www.facebook.com/jatuponechompoonich <br />กดติดตาม Instagram : http://i.instagram.com/jatuponechompoonich/
