Près de 2h de programmes intensifs : renforcez votre équilibre et votre bien-être.<br />" Soulevez du poids pour en perdre ! " <br />" Pour ce programme "Objectif Minceur" j'ai choisi le meilleur de l'entraînement culturiste et y ai ajouté une dose de souplesse ! cette méthode est destinée à vous faire gagner du temps tout en renforçant votre corps en intégralité. Il associe les principes de Pilates sur le renforcement de la sangle abdominale à la recherche d'équilibre et de bien-être du yoga. Vous sentirez en vous une grande différence dans votre manière de vous mouvoir, et surtout de bien vous sentir ! " Kathy Smith <br /> <br />Échauffement - 5 minutes : <br />Activez votre circulation. <br /> <br />Exercices pour le bas du corps - 22 minutes : <br />Des séries de squats pour des cuisses harmonieuses et le redressement des fessiers. <br />Programme intensif dont les séries échaufferont vos fessiers et vos ischio-jambiers pour un remodelage parfait. <br /> <br />Exercices pour le haut du corps - 23 minutes : <br />En position debout : Requièrent l'utilisation d'haltères et la pratique de mouvements d'équilibre en rotation pour un bon maintien corporel et une sangle abdominale bien dessinée. Au sol : Innovation basée sur un travail autour du poids du corps pour modeler les bras et les muscles pectoraux. <br /> <br />Exercices pour les abdominaux - 10 minutes : <br />La touche finale pour un ventre plat et ferme. <br /> <br />Exercices complémentaires (dans le DVD à graver seulement) - 55 minutes : <br />- Entraînement avec un Swissball - 20 minutes : <br />Une méthode supplémentaire très amusante pour renforcer votre sangle abdominale et vous aider à trouver le bon équilibre. <br />- Fitness fonctionnel - 35 minutes : <br />Renforcement du bas du corps. Raffermissez et rehaussez vos fessiers grâce à des mouvements de combustion de calories. Cet entraînement complémentaire vous permettra, de renforcer et tonifier vos abdominaux, dos, hanches et jambes. <br /> <br />Matériel recommandé : <br />- une paire d'haltères légères <br />- un ballon de gymnastique<br /><br />Acteurs : Kathy Smith<br />Durée : 60 minutes<br />Année : 2006
