Musclez et affinez le bas du corps.<br />Apres un échauffement de 10 minutes cardio nous effectuerons tout le programme au sol, prévoir un tapis. Nous commencerons par 15 minutes d'abdos en sollicitant l'ensemble des muscles du ventre y compris les obliques puis nous passerons aux exercices ciblant les cuisses en insistant sur l'intérieur et l'extérieur de celles-ci. Enfin nous terminerons par 15 minutes de Fessiers afin de tonifier et muscler cette partie du corps. Les 5 dernières minutes seront consacrées à l'étirement des muscles sollicités durant la séance. Vous pouvez effectuer chaque partie séparément en fonction du temps dont vous disposez. Par exemple faire l'échauffement puis une des 3 partie au choix chaque jour pour finir la semaine en réalisant l'ensemble du programme... Avec de la régularité,vous obtiendrez très vite des résultats :un ventre plat, des jambes plus fines et un fessier plus tonique alors à vos marques partez ! <br /><br />Acteurs : Sophie Cornet<br />Durée : 60 minutes<br />Année : 2013
