Le Nordic Ham Curl est un exercice très efficace pour renforcer les ischio-jambiers. Pour réaliser cet exercice :nordic-hamstring-exercises-1-300x150 <br />S’asseoir sur les genoux <br />Demander à un partenaire de maintenir les chevilles OU coincer les pieds <br />Abaisser le buste vers le sol aussi lentement que possible <br />Remonter lentement le buste en s’aidant de ses mains puis répéter le mouvement
