Tập cơ bụng 6 múi luôn nằm trong danh mục ưu tiên của dân tập thể hình và đặc biệt là những “phiên bản” tập tại nhà. 11 động tác sau đây được tổng hợp từ những động tác tập bụng cơ bản để giúp bạn nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi hiệu quả. <br /> <br />Động tác 1: Nằm ngửa, gấp 1 chân, gập bụng khuỷu tay chạm gối <br /> <br />Động tác 2: Nằm ngửa giữ chân cao 90 độ <br /> <br />Động tác 3: Gập bụng gập chân <br /> <br />Động tác 4: Chống đẩy tĩnh <br /> <br />Động tác 5: Chống đẩy tĩnh nâng cao đùi <br /> <br />Động tác 6: Chống đẩy tĩnh gót chạm mông <br />Động tác 7: Nằm ngửa, chân cắt kéo <br /> <br />Động tác 8: Trồng chuối <br /> <br />Động tác 9: Đu xà gập bụng <br /> <br />Động tác 10: Gập bụng và đá chân cao 90 độ <br /> <br />Động tác 11: Nằm nghiêng đẩy cao hông <br /> <br />https://www.facebook.com/Bruce-Lee-FC-1069683193048987/ <br /> <br />https://www.facebook.com/groups/114254175436572/ <br /> <br />https://www.facebook.com/Fan.Bruce.Lee.Vn/ <br /> <br />https://www.facebook.com/vothuatvietnam.vn/
