1. 무릎을 꿇고 앉아 손은 발뒤꿈치를 잡는다.<br /> 2. 몸을 앞으로 구부려 이마가 무릎에 닿게 하고 정수리를 바닥에 댄다.<br /> 3. 뒤꿈치를 잡아당기고 엉덩이를 들어올리면서 정수리에 자극을 준다. <br /> 4. 자세 유지하며 30초간 복식 호흡한다.<br /> 5. 다시 엉덩이를 내려 발뒤꿈치에 붙인다. <br /> <br /> [닥터지바고] 매주(월) 저녁 8시 20분 방송
