Besoin de renforcer votre dos au quotidien? Essayez les postures de la vidéo. <br /> <br />Cet enchainement est bon pour étirer le dos, mais aussi, les jambes et les bras. <br />Si vous avez des problèmes au niveau de ces zones, demandez conseil à votre médecin. Les dernières postures peuvent en effet être contre-indiquées en cas d'hernie, par exemple. <br /> <br />Pour pratiquer vos enchainements yoga seul, choisissez des cycles respiratoires par multiple de 3, que ce soit pour les postures en dynamique ou en statique. Par exemple, si vous faites 6 fois la demi-sauterelle en dynamique, tenez sur 3 respirations en statique. <br />Pour la technique de respiration, consultez la vidéo sur Ujjayi. <br /> <br />Quelques précisions quant aux poses effectuées dans cette vidéo: <br /> <br />-Chat qui s’étire : étirez le plus loin possible devant et derrière <br />-Chien qui s´étire : à éviter si vous avez de gros soucis ,au niveau des lombaires <br />-Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) : on peut plier les genoux, si on a du mal à rester jambes tendues <br /> <br />-½ Sauterelle(Ardha Shalabhasana): renforce la ceinture abdominale <br />-Sauterelle (Salabhasana): renforce le bas du dos <br />-Chien tête en haut : ne pas faire si on a des douleurs chroniques en bas du dos et aux cervicales <br />Les montagnes et le lagon de Bora Bora, en fond, vous séduirons pour cette session ...Bon visionnage!
