#.암 트라이앵글<br /><br />1.의자에 앉아서 허리를 곧게 펴고 목도리를 어깨넓이보다 넓게 잡아서 머리위로 들어올려준다.<br /><br />2.등의 수축을 느끼며 양팔을 목까지 내린다.<br /><br />3.이 상태에서 팔을 오른쪽으로 이동하며 목도리를 잡아당겨준다.<br /><br />Tip-이때 접혀진 팔로 버텨주면 쭉 뻗은 팔과 등에 강한 수축을 느낄 수 있다.<br /><br />4.반대로 팔을 왼쪽으로 이동하면서 목도리를 잡아당겨준다. <br /><br />5.다시 1번 자세로 돌아와 동일하게 진행하며, <br /><br />6. 1세트당 10~15회, 3~4세트를 반복해준다.<br /><br />구성=나소영 <br />촬영.편집=이근일 기자<br />www.htv.kr
