10 consejos para mantenerse en forma <br />http://TuSaludSiImporta.com/ <br />Combatir el sobrepeso nos ayuda a mantener una vida sana y a controlar el colesterol, la presión arterial, el azúcar en la sangre, las dolencias cardiacas y la artrosis. Con estos consejos es más fácil conseguirlo. <br /> <br />1 Dieta equilibrada. <br />Comer de todo es su justa medida es importante. La mitad de la ración total debe estar compuesta por frutas y verduras. <br /> <br />2. Ingiere menos calorías de las que quemas. <br />Para esto utiliza por ejemplo un plato más pequeño. <br /> <br />3. ¡Bebe, hidrátate bien! <br />Bebe agua y líquidos sin azúcar durante el día. De esta manera garantizas una mayor eliminación de toxinas. Tu cuerpo necesita entre 6 a 8 vasos al día. <br /> <br />4. Muévete más. <br />La actividad física no sólo incrementa el consumo de calorías sino que además evita la pérdida de masa ósea que se produce al adelgazar. <br /> <br />5. Cocina al horno o a la plancha. <br />Es la manera para que el alimento se cocine sólo mediante la acción del calor. No se necesita añadir ningún tipo de grasa. <br /> <br />6. Usa productos frescos y de temporada. <br />Los productos frescos mantienen más los nutrientes que los productos envasados o precocinados. <br /> <br />7. Evita añadir a tu comida salsas y mayonesas. <br />Aliña tus platos con limón o aceite de oliva virgen. Hay otros aceites como el de lino y camelina ricos en omega 3. <br /> <br />8. La fibra también existe. <br />La fibra además de regular el tránsito intestinal, ayuda a aumentar la sensación de saciedad. Tu cuerpo necesita entre 25-40g de fibra al día <br /> <br />9. Refuerza tu equilibrio emocional. <br />Debes evitar las dietas restrictivas que eliminan los hidratos de carbono y que disminuyen los niveles de la serotonina. Un bajo nivel de serotonina dispara el estado de ansiedad y la tristeza. <br /> <br />10. Acude al beneficio de las plantas medicinales. <br />El té verde, por ejemplo, es un poderoso antioxidante, el fucus aumenta la sensación de saciedad y la alcachofa te ayuda a eliminar toxinas. <br /> <br />Sigue una ruta de alimentación equilibrada, la clave está en mantener buenos hábitos alimenticios. Y te llevas un premio: tu salud. <br /> <br />http://TuSaludSiImporta.com/
