Les trois bonnes raisons de manger des fibres pour garder la ligne ou mincir ! <br /> <br />Raison numéro 1 <br />Elles réduisent les calories. <br />Pourquoi ? On les trouve dans les aliments peu caloriques : fruits et légumes. Ces aliments sollicitent la mastication, résultat : on mange moins ! Ils ralentissent la vidange de l'estomac : il reste plein plus longtemps, on a donc moins faim ! <br />En pratique : on trouve aussi des fibres naturelles dans les produits à base de céréales (surtout complètes). Le riz, le pain, les pâtes… <br /> <br />Raison numéro 2 <br />Les fibres déstockent les graisses. <br />Pourquoi ? Elles limitent la production d'insuline, l'hormone du stockage. <br />Et elles accélèrent l'évacuation des lipides en stimulant le transit. <br />En pratique : mangez des fibres à chaque repas ! <br /> <br />Raison numéro 3 <br />Elles améliorent le transit intestinal. <br />Pourquoi ? Les fibres sont non digestibles, donc le système digestif les évacue vite par les selles. <br />Bonus : elles contiennent zéro calorie. <br />En pratique : consommez au quotidien, 200 g de légumes au déjeuner/dîner, 1 à 4 fruits, des produits complets. <br /> <br />Mise en garde <br />Tout changement alimentaire peut se répercuter sur votre organisme. Parlez-en à votre médecin ! <br />Pas d'excès : les fibres emprisonnent aussi les minéraux, peuvent entraîner des flatulences et irriter le côlon.
