Mindfulness significa atención plena. Eso es lo que hacemos en la meditación de hoy, dedicar unos minutos a ser conscientes del momento presente. Sin juzgarlo, sin intentar modificarlo. Simplemente observándolo. <br /> <br />Aunque en la meditación nos sentamos y dedicamos un momento especial para ello, tú puedes aplicar mindfulness, la atención plena, mientras realizas las tareas habituales de tu día a día. <br /> <br />Puedes vivir totalmente el momento presente mientras te duchas. Centrando tu atención en el agua cayendo en tu piel, el olor del jabón, la textura de la esponja... <br /> <br />Mientras caminas. Sintiendo cada paso, el aire y el sol en tu cara, escuchando sin juzgar los sonidos que oyes en tu paseo... <br /> <br />Al fregar los platos; sintiendo la temperatura, el roce de los diferentes objetos, la humedad del agua en tus manos.... <br /> <br />Cualquier momento del día es bueno para centrar el 100% de la atención en vivir el ahora. Y si aparecen los pensamientos, no te enganches con ellos, simplemente, obsérvalos y retorna tu atención al presente. <br /> <br />Espero que disfrutes de la experiencia de sencillamente "ser". <br /> <br />Muchas gracias por compartir tu camino en la luz.
