Vous souffrez de crampes douloureuses, y compris la nuit ? <br />Rassurez-vous, il y a des astuces pour les éviter et les calmer. <br /> <br />Attention à ces boissons <br />Thé, café et alcools favorisent la rétention des toxines et déshydratent. <br />Cela gêne le fonctionnement musculaire et entraîne des contractions involontaires. <br /> <br />Buvez suffisamment <br />Le mauvais échange de sels minéraux favorise les crampes. <br />Or de bons échanges minéraux nécessitent un apport d’1,5 L d’eau/jour. <br /> <br />Privilégiez ces aliments <br />Optez pour les aliments riches en magnésium qui détendent les muscles. <br />Ainsi, lentilles, légumes verts/secs ou eau Hépar® sont anti crampes. <br /> <br />Méfiez-vous de ces viandes <br />Les viandes rouges et charcuteries regorgent de toxines. <br />Or l’accumulation de ces toxines rigidifie les muscles. <br /> <br />En cas de crampe… <br />Étirez le muscle contracté pour le détendre. Il suffit de… <br />Lever la jambe vers le haut et tirer la pointe du pied vers soi. <br /> <br /> <br />Sources : <br />Remerciements au Docteur Patrick BACQUAERT, Médecin Chef de l’IRBMS. <br />Ameli-sante.fr
