1- Glúteo com caneleira 4 X até a falha concêntrica. <br />2- Elevação pélvica 4 X até a falha concêntrica. . <br />3- Agachamento Terra sumo 4 X até a falha concêntrica. . <br />4- Abdução de quadril 4 X até a falha concêntrica. . <br />5- Agachamento 4 X até a falha concêntrica.
