Perdre jusqu’à 3 kilos par mois en dormant ? <br />C’est possible grâce à ces 5 astuces simples à appliquer… <br /> <br /> <br />Dînez tôt pour "jeûner" assez longtemps… <br />Un jeûne nocturne d’au moins 10 heures est conseillé. <br />L’idéal : dîner entre 19 h et 20 h (21 h grand maximum). <br /> <br /> <br />Des dîners peu caloriques <br />Un plat unique riche en fibres rassasie pour la nuit. <br />Exemples : soupe de légumes, poisson en papillotes/haricots verts… <br /> <br /> <br />Faites de longues nuits <br />Un long sommeil combat les facteurs hormonaux de surpoids. <br />Idéalement, il faudrait dormir au moins 8 heures par nuit. <br /> <br /> <br />Limitez les calories après 17 h <br />À partir de 17 h, l’organisme stocke davantage. <br />Au besoin, goûtez plutôt à 16 h, et dînez léger. <br /> <br /> <br />Dîner dans le calme <br />Évitez les sources de distraction comme la TV quand vous dînez. <br />Elles poussent à trop manger en gênant la perception de satiété. <br /> <br /> <br />Sources <br />- Maigrissez pendant votre sommeil, Jean-Loup Dervaux, Ed.Ellébore.
