Perdre 1 kilo par semaine, facile ! <br />5 astuces pour perdre vite du poids sans risques. <br /> <br /> <br />Prenez de solides petits déjeuners <br />Un petit-déjeuner équilibré prévient les fringales de la journée. <br />Au menu : une boisson chaude, un fruit, un laitage et des céréales. <br /> <br />Déjeunez et dînez équilibré <br />Prenez un bon déjeuner et un dîner léger, tous 2 pauvres en graisses. <br />Exemples : volaille ou poisson, féculents, crudités, laitage et fruit. <br /> <br /> <br />Une collation diététique <br />Rien n’interdit de prendre un en-cas sain et peu calorique. <br />Dites oui aux yaourts, aux fruits frais, aux céréales… <br /> <br /> <br />De petits écarts sont permis… <br />Les "écarts" ne sont pas graves tant qu’ils sont bien gérés. <br />Patientez 3 jours entre 2 écarts, en évitant les gros excès. <br /> <br /> <br />Hydratez-vous bien chaque jour <br />Contre la rétention d’eau, buvez environ 1,5 à 2 litres d’eau. <br />Cela pousse votre corps à éliminer l’eau qu’il avait stockée. <br /> <br /> <br />Sources <br />Remerciements à Alexandra Retion, diététicienne nutritionniste et auteur du blog diet-paris.fr
