Il permet de retrouver un ventre plat en 1 mois seulement. <br />Voici les clés du programme de la coach Brigitte Engammare. <br /> <br /> <br />Évitez gluten et aliments qui fermentent <br />Ces aliments génèrent des gaz qui font gonfler le ventre. <br />On évite les pâtisseries, les choux, l’oignon, les brocolis… <br /> <br /> <br />Massez votre ventre pour le faire dégonfler <br />Des automassages quotidiens facilitent le transit digestif. <br />Massez fermement en cercle près du nombril au quotidien. <br /> <br /> <br />Faites l’exercice du « ventre de bois » <br />Cet exercice respiratoire simple renforce les abdominaux. <br />Dos droit, mains sur le ventre, expirez en creusant le ventre. <br /> <br /> <br />Attention au stress <br />En perturbant la digestion, le stress favorise le ballonnement. <br />Assis(e), inspirez par le nez et expirez lentement. <br /> <br /> <br />Mise en garde : <br />Ni pain ni fromage le soir. <br />Ne faites pas de régime strict. <br />Hydratez-vous bien. <br /> <br /> <br />Sources <br />Remerciement à Brigitte Engammare, coach de fitness.
