Saludos a todos mis seguidores de youtube. <br /> En este vídeo tratamos un tema fundamental. <br /> Tu salud. <br /> 10 MITOS DEL DEPORTE QUE DEBES DE DEJAR. <br /> Con la llegada del verano y el buen tiempo siempre aparecen varias cosas. <br /> De forma simultánea. <br /> El calor, las dietas milagro y los mitos del deporte. <br /> A todos nos entusiasmaría poder adelgazar o tonificar en un tiempo récord. <br /> Por ello, siguen perdurando en la cultura popular cierto tipo de falsas creencias. <br /> Sin embargo, son más perjudiciales que beneficiosas. <br /> 1. Tan solo hace falta hacer ejercicio una o dos veces a la semana. <br /> A pesar de que es un mito muy extendido, <br /> Es falso que una o dos sesiones de ejercicio por semana sean suficientes para notar algún tipo de beneficio. <br /> Son necesarios al menos tres días de ejercicio a la semana de forma estructurada. <br /> Asimismo, por otro lado, lo ideal es realizar algún tipo de ejercicio a diario: la actividad física regular es necesaria para mantener un nivel óptimo de salud, y por el contrario el sedentarismo ha demostrado ser perjudicial y contrarrestar los beneficios del ejercicio. <br /> 2. El mejor momento para realizar ejercicio es por la mañana <br /> De nuevo, este es un mito muy extendido, aunque en esta ocasión se trata de una "verdad a medias": <br /> el mejor momento para hacer ejercicio es aquel en el cual se pueda realizar de forma consciente y pueda convertirse en un hábito. <br /> Es indiferente el momento del día, ya sea mañana, tarde o noche. <br /> Aunque, por otro lado, existen estudios que sugieren que realizar ejercicio físico a primera hora de la mañana puede ser más efectivo a la hora de perder peso. <br /> 3.La grasa puede convertirse en músculo <br /> Fisiológicamente hablando, la naturaleza es incapaz de convertir la grasa en músculo. <br /> Se trata de dos tipos de tejidos completamente diferentes, y cuya formación y destrucción también es diferente. <br /> Uno no puede convertirse en el otro. <br /> Cada tipo de tejido se encuentra en un lugar determinado del organismo: la grasa o tejido adiposo está bajo la piel y entre los músculos, incluso recubriendo los órganos internos; <br /> por su parte el tejido muscular se encuentra en todo el cuerpo. <br /> Finalmente, aunque la mejor forma de reducir tejido graso es llevar a cabo una alimentación saludable, existen estudios que afirman que el levantamiento de pesas -destinado a construir y aumentar el tejido muscular- también es una buena forma de reducir grasa corporal, al menos en la zona abdominal. <br /> 4. Los puzzles y juegos son la mejor opción para llevar a cabo un "entrenamiento cerebral" <br /> Aunque el Brain Training ha adquirido una gran popularidad durante los últimos años, <br /> la realidad es que realizar ejercicio físico sin más... es suficiente para mejorar las habilidades cognitivas, según los últimos estudios. <br /> De hecho, se ha llegado a afirmar que el deporte es clave para la plasticidad cerebral. <br /> Recientemente varios estudios han afirmado que el ejercicio físico aeróbico -caminar, correr o hacer bicicleta- es l
