(10 pompes + 20 crunchs) x 3 = 1 fois par jour minimum

Les pompes sont effectuées avec les mains positionnées dans prolongemnt des épaules. <br />Pour les cruncs, ne montez pas trop haut! <br />Conseil: votre regard fixe le ciel et votre tête cherche à mettre un "coup de tête" dans les nuages.