Stopa to filar naszego ciała, musi być jednocześnie elastyczna i stabilna. Podczas chodzenia czy biegania jest jednak narażona na duże obciążenia. Przeczytaj o możliwych urazach stopy: https://www.medicover.pl/dla-pacjentow/porady-zdrowotne/nawykowe-skrecenie-stawu-skokowego/ <br />Zobacz zestaw ćwiczeń przygotowanych przez fizjoterapeutę Medicover, które możesz wykonać w domu, aby uniknąć dolegliwości bólowych. Prezentowane ćwiczenia wzmacniają i rozciągają mięśnie stopy. <br /> <br />Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, przygotuj: <br />- średniej wielkości piłkę <br />- poduszkę sensomotoryczną <br />- średniej grubości książkę <br />- matę do ćwiczeń <br /> <br />Propozycja pierwszego ćwiczenia: stań na macie w lekkim rozkroku, stopy ustaw na linii bioder. Postaraj się podciągnąć palce jak najmocniej do góry. Szczególną uwagę zwróć na to, jak ułożona jest stopa. Powinna podpierać się w trzech punktach: <br />- na pierwszej kości śródstopia <br />- na piątej kości śródstopia <br />- na pięcie. <br />W tej pozycji, cały czas podciągając palce, wytrzymaj 10 sekund. <br /> <br />Zobacz pozostałe ćwiczenia, które pomogą ci poprawić kondycję stopy. <br /> <br />Chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o tym, jak dbać o stopę i staw skokowy? Zostaw pytanie w komentarzu, a nasi eksperci postarają się ci pomóc. <br /> <br />Zdrowie stopy i stawu skokowego to nie tylko komfort chodzenia. Ból przy chodzeniu przypomina o sobie na każdym kroku. Zadbaj o siebie już dziś! <br /> <br />Medicover. Zdrowy styl życia – porady zdrowotne - Medicover <br />https://www.medicover.pl/dla-pacjentow/porady-zdrowotne/ <br /> <br />Medicover w mediach społecznościowych – obserwuj, polub, udostępnij <br /> <br />Facebook: https://www.facebook.com/Medicover/ <br />Twitter: https://twitter.com/MedicoverPL <br /> <br />Instagram: https://www.instagram.com/medicoverpolska/ <br /> <br />YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCtIbCSeVZ_3G5S7qM52pdMA <br />LinkedIn: https://www.linkedin.com/company-beta/12497/ <br /> <br />Polecamy także inne filmy wideo: <br />Poradnia Układu Ruchu – ćwiczenia poprawiające kondycję stawów kolanowych https://www.youtube.com/watch?v=GpB51PoA1QY <br /> <br />Poradnia Układu Ruchu – ćwiczenia poprawiające kondycję stawu barkowego <br />https://www.youtube.com/watch?v=c_zeWLLljvQ <br /> <br /> <br />Ćwiczenia rozciągające mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa https://www.youtube.com/watch?v=iVyfXa8211Q <br /> <br />Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe <br />https://www.youtube.com/watch?v=7-yLl_BIw6U <br /> <br />Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stawu ramiennego – Medicover <br />https://www.youtube.com/watch?v=kTI1VV-x4QE <br />Ćwiczenia | Ćwiczenia na stopy| Ćwiczenia z fizjoterapeutą | Staw skokowy | Stawy skokowe | Ćwiczenia na stawy skokowe | Medicover | Ból stopy | Ból stopy - ćwiczenia| Urazy stopy | Urazy stawu skokowego | Dolegliwości stóp <br /> <br />Ćwiczenia, Ćwiczenia na stopy, Ćwiczenia z fizjoterapeutą, Staw skokowy, Stawy skokowe, Ćwiczenia na stawy skokowe, Medicover, Ból stopy, Ból stopy – ćwiczenia, Urazy stopy
