Jeśli dokucza ci ból w dolnej części pleców, zrób ćwiczenia rozciągające mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Sprawdź, jakie są przyczyny bólu pleców i na czym polega leczenie https://www.medicover.pl/dla-pacjentow/porady-zdrowotne/bol-plecow-przyczyny-i-leczenie/ <br /> <br />Współcześnie większość z nas ma siedzący tryb życia i niewiele czasu na aktywność ruchową. To odbija się na naszym zdrowiu. Ból pleców spotkał albo spotka niemal każdego z nas. Z tego powodu zyskał miano choroby cywilizacyjnej. <br /> <br />Jeśli długo utrzymujesz nieprawidłową postawę ciała, dochodzi do zmiany napięcia mięśni i ich przykurczu. To właśnie powoduje dolegliwości. <br /> <br />Możesz w prosty sposób zapobiec bólowi pleców. Wystarczy kilka minut gimnastyki dziennie i spacer na świeżym powietrzu. <br /> <br />Na początek proponujemy ćwiczenie rozciągające mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. <br />W klęku podpartym staraj się utrzymywać kręgosłup wzdłuż osi ciała. Przekładaj stopniowi ręce po podłodze, aby kręgosłup wyginał się razem z tobą. Na naszym filmie sprawdź, jak dokładnie wykonać to ćwiczenie. <br /> <br />Jeśli zrobiłeś powyższe ćwiczenie, koniecznie spróbuj pozostałe z zestawu, który przygotował dla ciebie fizjoterapeuta Medicover. <br /> <br />Pamiętaj, aby nie wykonywać ćwiczeń, jeśli dokucza ci silny, ostry ból pleców. <br /> <br />Chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o ćwiczeniach, które pomogą rozciągnąć twoje mięśnie na plecach? Zostaw pytanie w komentarzu, a nasi eksperci postarają się ci pomóc. <br /> <br />Medicover. Zdrowy styl życia – porady zdrowotne - Medicover <br />https://www.medicover.pl/dla-pacjentow/porady-zdrowotne/ <br /> <br />Medicover w mediach społecznościowych – obserwuj, polub, udostępnij <br /> <br />Facebook: https://www.facebook.com/Medicover/ <br />Twitter: https://twitter.com/MedicoverPL <br /> <br />Instagram: https://www.instagram.com/medicoverpolska/ <br /> <br />YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCtIbCSeVZ_3G5S7qM52pdMA <br />LinkedIn: https://www.linkedin.com/company-beta/12497/ <br /> <br /> <br />Polecamy także inne filmy wideo: <br />Poradnia Układu Ruchu – ćwiczenia poprawiające kondycję stopy i stawu skokowego https://www.youtube.com/watch?v=nUAtfdgAU9g <br />Poradnia Układu Ruchu – ćwiczenia poprawiające kondycję stawów kolanowych https://www.youtube.com/watch?v=GpB51PoA1QY <br />Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe <br />https://www.youtube.com/watch?v=7-yLl_BIw6U <br />Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stawu ramiennego – Medicover <br />https://www.youtube.com/watch?v=kTI1VV-x4QE <br /> <br />Kręgosłup | Plecy | Ćwiczenia | Ćwiczenia na kręgosłup| Ćwiczenia z fizjoterapeutą | Lędźwie | Odcinek lędźwiowy| Ból pleców | Ćwiczenia na plecy| Medicover | Plecy - ćwiczenia| Ból lędźwi| Ból pleców– ćwiczenia | Dolegliwości pleców | Ćwiczenia rozciągające | Rozciąganie | Ćwiczenia na kręgosłup | Kręgosłup ćwiczenia | Ból kręgosłupa | Sposoby na ból kręgosłupa | Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy
