Envie d'avoir des fesses raffermies et musclées ? <br />Ces exercices vous aideront à sculpter les fesses de vos rêves ! <br /> <br /> <br />Galbez vos fesses avec ces mouvements <br />Mettez-vous à quatre pattes. Puis, ramenez le genou vers le torse en le pliant. <br />Tendez ensuite la jambe en arrière et recommencez 15 fois. <br /> <br />Adoptez le kick-up pour des fesses fermes <br />Mettez-vous à quatre pattes. Tendez une jambe et fléchissez-la en angle droit. <br />Faites des mouvements allant de haut en bas et soufflez. <br /> <br />Mouvement pour petits et moyens fessiers <br />Mettez-vous à quatre pattes et écartez une jambe sur le côté. <br />Levez le genou : la cuisse levée doit être parallèle au sol. <br /> <br />Travaillez votre équilibre <br />Allongez-vous sur le dos, levez le bassin et basculez en arrière comme si vous faisiez une chandelle. Appuyez vos pieds sur le mur… Lâchez les mains : tenez. <br /> <br />Musclez vos fesses en position debout <br />Restez debout, jambes serrées. Le but est de tendre le pied. <br />Tendez-le vers l'arrière sans bouger et tenez.
