Caso tenha interesse em saber sobre os atendimentos on line entre em contato comigo através de meu site ou envie um email psi.silveira@gmail.com.\r<br>\r<br>A respiração Diafragmática também conhecida como respiração Abdominal ativa o sistema nervoso parassimpático e promove o relaxamento. \r<br>Por outro lado, a respiração no peito ativa o sistema simpático e prepara o corpo para uma reação de luta ou fuga. Armazena oxigênio extra no corpo e causa excitação, medo e ansiedade.\r<br>Passo a passo da respiração Diafragmática:\r<br>1. Coloque uma mão sobre a barriga e a outra sobre o tórax.\r<br>2. Agora inspire devagar e profundamente para a sua barriga.\r<br>3. Se possível, inspire pelo nariz e expire pela boca.\r<br>4. A mão colocada na barriga deve mover-se mais do que a mão colocada no tórax.\r<br>5. Mantenha este ritmo de respiração lenta por uns minutos.\r<br>6. Deixe que a tensão continue a fluir para fora do seu corpo com cada expiração.\r<br>7. Imagine que a sua respiração está a relaxar o seu corpo e a clarificar a sua mente.\r<br>Requer algum treino e até pode doer um bocado no início. Vantagem desta técnica é que pode ser aplicada em qualquer momento e posição.\r<br>\r<br>Para saber mais sobre meu trabalho acesse meu site: \r<br>Atendimentos pelo Skype entre em contato pelo email: psi.silveira@gmail.com
