Как замариновать креветки \r<br>Продуктовая корзина на неделю \r<br>Как и зачем составить меню на неделю \r<br>\r<br>Список Продуктов\r<br>\r<br>Для завтраков\r<br>\r<br>5 стаканов овсяной каши\r<br>18 яиц\r<br>500гр зернистого творога 4% либо сыра Рикотта\r<br>500гр упаковка ягод (варианты: голубика, клубника, ежевика, малина)\r<br>21 шт банан\r<br>4 шт блины либо лаваш\r<br>сыр моцарелла \r<br>\r<br>для смузи\r<br>2 кг упаковка яблок \r<br>1 кг упаковка киви \r<br>1 кг упаковка шпината\r<br>сельдерей\r<br>Горсть кейла (листовая капуста)\r<br>семена льна\r<br>\r<br>для салатов\r<br>\r<br>1 шт авокадо\r<br>1 кг упаковка свежих томатов\r<br>2 кг упаковка свежих огурцов\r<br>6 шт упаковка болгарских перцев \r<br>оливковое масло\r<br>4 шт лимон \r<br>горчица (для заправки салата)\r<br>куриные грудки - 3 штуки\r<br>1 стакан киноа\r<br>1 стакан красной фасоли\r<br>пучок свежей кинзы\r<br>\r<br>на ужин\r<br>\r<br>14 уп тонкой лапши \r<br>12 уп макарон\r<br>4 шт филе белой рыбы \r<br>200 гр стручковой фасоли\r<br>2 крупных батата (либо тыквы)\r<br>1 стакан кускуса\r<br>500гр креветки\r<br>1 стакан нута\r<br>1 банка консервированных томатов\r<br>1 стакан риса\r<br>500 гр сыра для запекания\r<br>500 гр гвяжий фарш\r<br>3 шт репчатый лук\r<br>2 головки чеснока\r<br>щепотка сушеного либо свежего базилика \r<br>Кумин\r<br>500 гр брюссельской капусты (для гриля, варианты: кукуруза, болгарский перец)\r<br>2 шт морковь\r<br>12 ст молока\r<br>6шт крупные помидоры\r<br>\r<br>МЕНЮ\r<br>Воскресенье\r<br>Лепешки с мацареллой и шпинатом\r<br>Щи\r<br>Томаты фаршерованные рисом\r<br>\r<br>Понедельник\r<br>Овсяная каша с ягодами и вареное яйцо\r<br>Салат с отварной курицей и киноа\r<br>Смузи с кейлом (листовая капуста)\r<br>Томаты фаршерованные рисом с салатом и запечеными мясными шариками\r<br>\r<br>Вторник\r<br>Творог с бананом\r<br>Салат с отварной курицей и киноа\r<br>Смузи со шпинатом\r<br>Куриный суп лапша\r<br>\r<br>Среда\r<br>Овсяная каша с ягодами и миндалем\r<br>Куриный суп лапша\r<br>Смузи с сельдереем\r<br>Рыба запеченная с овощами, кускусом и салатом\r<br>\r<br>Четверг\r<br>Овсяная каша с киви\r<br>Салат с отварной курицей и киноа\r<br>Смузи со шпинатом\r<br>Нут с макаронами и салатом\r<br>\r<br>Пятница\r<br>Творог с бананом\r<br>Салат с куриной грудкой и киноа\r<br>Смузи с сельдереем\r<br>Рисовая запеканка со шпинатом\r<br>\r<br>Суббота\r<br>Лепешки с моцареллой и шпинатом\r<br>Щи\r<br>Креветки и овощи на гриле с пюре и салатом\r<br>------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------\r<br>\r<br>Группа ВК vk.com/annysalvo\r<br>Facebook facebook.com/pages/Annysalvo/143199439171643\r<br>YouTube youtube.com/user/salvobeauty \r<br>Второй канал на YouTube youtube.com/user/annysalvo
