Регулярные занятия пилатесом, которые займут всего 15 минут в день, помогут Вам:\r<br>- приобрести стройную фигуру;\r<br>- лучше контролировать и чувствовать свое тело;\r<br>- сделать тело гибким и сильным;\r<br>- ощутить грацию в каждом движении;\r<br>- избавиться от стресса и усталости;\r<br>- обрести гармонию и равновесие.\r<br>Этот комплекс подойдет тем, кто уже давно занимается пилатесом, без усилий выполняет базовые упражнения и хочет разнообразить и усложнить свою тренировку.\r<br>Переходите на новый уровень только тогда, когда будете уверены, что упражнения средней сложности даются вам легко.\r<br>Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, нарушения работы органов, если вы не уверены в том, что тренировка вам не навредит, ОБЯЗАТЕЛЬНО до начала занятий посоветуйтесь с врачом.\r<br>Также перед занятием внимательно прочитайте статью о мерах предосторожности во время занятия. Никто не позаботится о вашем здоровье лучше вас самих!\r<br>Комплекс состоит из разминки, усложненных и комплексных упражнений на центр силы, бедра-ягодицы и спину и из небольшого отдыха. Вид и количество усложнений зависят от вашей фантазии.\r<br>Будьте аккуратны и приятной тренировки!\r<br>Любая тренировка должна начинаться с разминки. Уделяйте внимание всем группам мышц, особенно корпусу и позвоночнику. Варианты разминки зависят только от вашей фантазии, но она не должна быть однобокой. Можно добавить элементы из йоги для растяжки и баланса. В самом начале несколько вдохов и выдохов с наклоном вперед.\r<br>Вступайте в мои группы в соц. сетях :\r<br>Вконтакте \r<br>Одноклассники \r<br>Фейсбук \r<br>Фейсбук \r<br>Мой мир
