Pernas, pra que te quero!<br />Treino de perna<br />- agachamento simples<br />- agachamento com salto lateral<br />- meio agachamento com 10 repetições em cada perna<br />- salto frontal com agachamento <br />Sequência: 3 séries de 10 a 20 repetições, uma ou duas vezes por semana. Para aumentar o desafio, segure um peso de 5 quilos entre os braços.<br />--<br />Inscreva-se ;) http://www.smarturl.it/BemStar<br />Canal BemStar - vídeos novos segundas e quintas às 07h30.<br /><br />Siga-me nas minhas redes sociais:<br />Fanpage: https://www.facebook.com/atalla.marcio<br /><br />Instagram: https://instagram.com/marcioatalla<br /><br />Twitter: http://www.twitter.com/marcioatalla<br /><br />Snapchat: marcioatalla
