ENGLISH DESCRIPTION:<br />Hello Friends<br /><br />Today I am showing you 3 options for a healthy, quick and vegan breakfast. Hope you guys like it. They are also oil free so they Will help you to lose weight.<br /><br />BREAKFAST 1: GREEN SMOOTHIE (DETOX):<br />• Oats<br />• 100ml water<br />• Plant based milk<br />• Brown sugar or some other sweetener<br />• 1 tsp cocoa poder 0% fat. In Spain I use the Brand Valor<br /><br />BREAKFAST 2: ENERGETIC BALLS <br />• 6,7 Dates in 30ml of water for few minutes to get soft.<br />• 50gr oats<br />• Cocoa powder <br />• Optional: cinnamon, vanilla extract, nuts, etc<br />Blend for few seconds all the ingredients in a blender and make the balls.<br /><br />BREAKFAST 3: TOASTS<br />• 50gr beans or legums of your choice washed<br />• Mustard<br />• Lemon<br />• Nutritional Yeast (optional)<br />• Garlic and parsley powder<br />• Cumin<br />• Some bread for the toasts<br />• Optional: tomato, cucumber, lettuce, etc.<br /><br />*** If you liked it give it a tumb up and please SUBSCRIBE for more videos like this:) *** <br />Follow me on INSTAGRAM : @Kotkka<br /> FACEBOOK :Kotkka Ve<br /><br /><br /><br />Hola AMIG@S<br /><br />3 IDEAS DE DESAYUNO FÁCIL, RÁPIDO, SANO Y VEGANO<br /><br />En el video de hoy os enseño 3 opciones de desayuno que podéis preparar por la mañana en no más de 5min. Son bajos en grasa por lo que también os ayudarán a perder peso. Espero que os gusten las propuestas. <br /><br /><br />Desayuno 1 batido verde (detox):<br />• Avena<br />• Media taza agua<br />• Bebida vegetal al gusto<br />• Azúcar moreno / Panela u otro endulzante<br />• 1 cdrada de cacao en polvo 0% grasa. Yo uso el de Valor<br /><br />Desayuno 2 Bolas energéticas: <br />• 6,7 dátiles sin hueso puestos en 30ml de agua durante unos minutos para que se ablanden<br />• 50gr avena<br />• Cacao en polvo <br />• Opcional: ralladura de limón, vainilla, canela, frutos secos, etc. <br /><br />Desayuno 3: Tostadas<br />• 50gr judía blanca o legumbre al gusto lavada.<br />• Mostaza<br />• Unas gotas de limón<br />• Levadura nutricional (opcional)<br />• Perejil y ajo en polvo<br />• Cominos<br />• Pan para hacer tostadas<br />• Opcional: tomate pepino, lechuga etc, para poder por encima<br /><br /><br />*** Si os ha gustado dadle un "ME GUSTA" :) *** <br /><br />Pronto seguiré subiendo recetas fáciles, rápidas y sanas de comida vegana. <br /><br /><br />Podéis encontrarme en INSTAGRAM : @Kotkka<br /> FACEBOOK :Kotkka Ve<br /><br /><br /><br /><br /><br />Stating the music was provided by NCS<br />Kontinuum - Aware [NCS Release]<br />SoundCloud http://soundcloud.com/nocopyrightsounds<br /><br />▽ Follow Kontinuum<br />SoundCloud https://soundcloud.com/kontinuum<br />Facebook https://www.facebook.com/itsKontinuum<br />Twitter https://twitter.com/itsKontinuum
