♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥<br /><br />Hola AMIG@S<br /><br />En este video os enseño a PREPARAR COMIDA SEMANAL vegana, saludable y fácil. Como siempre las recetas son bajas en grasa, nutritivas y variadas. <br /><br />DESAYUNO:<br /><br />Para el desayuno me hice barritas energéticas de calabaza asada con avena. Yo soy muy fan de la calabaza asada y la utilizo mucho. Estas barritas están muy buenas y llenan bastante. Yo las acompaño de fruta o yogur.<br />Os dejo en enlace para que veáis cómo se hacen paso a paso.<br />https://www.youtube.com/watch?v=dkTNyhDjscE<br /><br />COMIDA:<br />Empiezo salteando un poco de cebolla y soja texturizada (previamente hidratada y escurrida). Mientras tanto he cocido 200gr de arroz en seco y otros 200gr de guisantes. Cuando esté la soja dorada le añado el arroz y guisantes ya hechos. Esta comida es muy nutritiva, alta en proteína y baja en grasa. Si estáis buscando perder grasa es una elaboración muy adecuada y rica.<br /><br />CENA:<br />Para la cena hice sopa de verduras. Mezclo 1litro de agua junto con 1litro de caldo de verduras. Si no tenéis caldo se puede usar pastilla o preparar un caldo casero. Cuando empiece a hervir añado 2 patatas grandes, 2 zanahorias en dados, 1 calabacin mediano en dados, 1 manojo grande de acelgas, 1 manojo de espinacas frescas. Dejar cocinar 20-30min hasta que estén hechas la patata y zanahoria y añadir fideos de sopa (opcional). Rectificar de sal y condimentar al gusto: pimienta, pimentón, ajo en polvo, perejil, cilantro, eneldo.. <br /><br />¡¡¡ Espero que os guste !!! <br /><br />*** Si os ha gustado dadle un "ME GUSTA" :) *** <br /><br /> *** SÍGUEME ***<br /><br />Pronto seguiré subiendo recetas fáciles, rápidas y sanas de comida vegana. <br />Podéis encontrarme en INSTAGRAM : @Kotkka<br /> FACEBOOK : Kotkka Ve<br /><br /><br />Song: Joakim Karud - Waves (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: <br />
