✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут \r<br>----------------------------------------\r<br>Комплекс упражнений, который поможет вам подготовиться к продольному шпагату.\r<br>Чтобы просмотреть полный урок с растяжкой на шпагат, пройдите по ссылке \r<br>------------------------------\r<br>БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ Гибкое тело - полноценная часовая тренировка\r<br>\r<br>------------------------------\r<br>✔Поддержи проект ГИБКОЕ ТЕЛО \r<br>--------------------------------------\r<br> - сайт\r<br> - скачать уроки в качестве HD\r<br> - группа в контакте\r<br> - страничка в контакте\r<br> - группа в одноклассниках\r<br> страничка в фейсбук\r<br>-------------------------------\r<br>Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ \r<br>--------------------------------\r<br>КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ \r<br>-------------------------------\r<br>Все уроки РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ \r<br>---------------------------------\r<br>\r<br>Перед выполнением данного комплекса рекомендуем включить в свою практику следующие упражнения:\r<br>1. Улучшаем гибкость тела. Растяжка ног\r<br>\r<br>\r<br>ПОЛЬЗА продольного шпагата:\r<br>\r<br>- стимулирует внутренние органы и мышцы,\r<br>\r<br>- устраняет половые расстройства и делает роды менее болезненными, хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы,\r<br>\r<br>- усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области,\r<br>\r<br>- открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер,\r<br>\r<br>- облегчает ишиас (воспаление седалищного нерва) и боль в области крестца,\r<br>\r<br>- укрепляет мышцы низа живота,\r<br>\r<br>- освобождает напряжение в области паха, вызванное сидячим образом жизни,\r<br>\r<br>- способствует свободному движению бедер, повышая мобильность тазобедренного сустава,\r<br>\r<br>- вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел,\r<br>\r<br>- избавляет ноги и пресс от жировых отложений.\r<br>\r<br>\r<br>\r<br>\r<br>Имеются некоторые ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к освоению данного упражнения:\r<br>\r<br>- травмы подколенных сухожилий и паховых связок,\r<br>\r<br>- опущение матки,\r<br>\r<br>- тяжелые травмы позвоночника или острые воспалительные процессы поясничного отдела или суставов.\r<br>\r<br>«ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
